战痘宝典你做好战痘准备了吗

关于痘痘，痘友们实在是有太多的问题想问了。说起痘痘，蹇大夫也有太多的话想说。所以只要遇到痘友，你都能看到蹇大夫苦口婆心，呕心沥血，以三寸不烂之舌，上下飞舞，狂轰滥炸，唾沫横飞，滔滔不绝。是什么原因把平时沉默寡言的蹇大夫逼成了话唠？是痘友们急切的心，是痘友们期待的眼神，也是痘友们持续不断的信任，和蹇大夫自己肩上深重的责任。所以，我尽快地把痘痘治疗的注意事项整理了出来，希望能够给痘友们提供一些帮助。

在治疗痘痘之前，有很多问题还是必须要了解的。只有清楚的知道，我们为什么会长痘痘（战痘宝典：为什么受伤的总是我？），痘痘治疗的注意事项，采取针对性的预防措施和个性化的治疗方案，才能达到理想的效果。

1.尽早就医，积极治疗

很多人会问，痘痘既然是可以自己好的，那我们为什么还要去治疗呢？

首先，痘痘虽然具有一定的自愈性，但只有少部分痘痘可以自愈。大部分痘痘会反复发作，持续很长时间，有的甚至持续到30岁甚至40岁以后，这个过程可能是非常持久的。要想早日恢复我们的美丽容颜，及时治疗还是必要的的。

其次，痘痘如果治疗不及时，可能留下永久性损容性表现。痘痘局部的炎症及感染持续时间越长，形成凹陷性和增生性的疤痕的风险越大，不仅影响美观，后期治疗也十分困难，需要花费更多的金钱和精力。并且有些损容性损害是难以完全恢复的，甚至可能是永久性的。这对爱美的友友们来说，无疑是一种巨大的伤害。所以，若能及时正规的治疗痘痘，不仅能有效“战痘”，早日恢复，还能避免“毁容”风险。

2．摆正心态，持之以恒，做好长期战痘准备

皮肤从毛孔堵塞，皮脂分泌，微粉刺形成，进一步形成粉刺、炎性丘疹、脓疱，甚至形成囊肿和结节，是一个逐渐的过程。痘痘的形成，不是一两天的事情，痘痘的治疗，也不是一两天的事情。短期的治疗，可能会见到一定的疗效，但如果想完全控制痘痘的再发和复发，长期坚持积极合理治疗，是非常必要的。我们既要重视，也不要过度焦虑。毕竟痘痘也不是我们生活的全部。我们既不能急功近利，急于求成，也不能三天打鱼，两天晒网。我们只有医患相互配合，彼此信任，及时沟通，坚持不懈，科学防护，合理治疗，才能达到较好的效果。

3．合理饮食

在治疗痤疮时，合理的饮食，科学的调理，养成良好的饮食习惯，会取得事半功倍的治疗效果。

那我们日常要控制哪些食物呢？少吃辛辣刺激食物如辣椒、烟酒、牛肉、羊肉、狗肉、咖啡、葱、蒜、花椒等；少吃高糖甜食如面包、饼干、蛋糕、奶茶、巧克力、糖果、冰淇淋等；少吃油腻食品包括各种动物油、植物油、奶油、油炸油煎红烧食物，如油条、油饼、麻花、红烧肉等；少吃各种零食，如辣条、薯片等各种膨化食品以及含糖饮料、牛奶等。

在此特别提醒各位爱喝奶茶的妹子，奶茶是高糖高脂高能量饮料，是致痘元凶。秋天的第一杯奶茶虽然好喝，可不要贪杯哦。

此外，维生素B对皮脂腺分泌有抑制作用因此常食用富含维生素B类的食物对痤疮有一定的治疗和预防作用，维生素A具有抗氧化和抗角质化作用，它的缺乏可以造成肌肤干涩，使肌肤的抵抗力减低、油脂分泌过剩，使毛囊堵塞，痤疮便容易产生。锌是人体必需的微量元素之一，可提高机体免疫力，促进伤口愈合，具有抗氧化作用，可防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。而缺锌会直接影响机体多种酶的代谢，导致皮脂腺分泌旺盛及各种皮肤病包括痤疮的发生。

因此，在控制饮食的同时，我们可以适当多选择一些富含维生素A、维生素B和微量元素锌的蔬菜水果和粗纤维的食物如苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、蓬蒿菜、黑木耳等。但也需防止过食瓜果等寒凉食物损伤阳气。另外，像荔枝、龙眼、榴莲等高糖且热性的水果应该少吃。

此外，多喝水，配合适当的运动，保持大便的通畅，及时排出体内的毒素和代谢废物，也有助于预防痘痘的发生。

4．科学护肤

虽然化妆品是导致毛孔堵塞出现痘痘的一个重要致病因素，但我们不能因噎废食。合理使用护肤品，适当清洁皮肤，加强保湿和防嗮还是非常必要的。

适当的清洁。定期使用洗面奶等清洁皮肤，可以去除皮肤表面多余油脂、粉尘、皮屑和微生物的混合物。但要注意，不要用臭肥皂等碱性较强的洗涤剂，以免破坏皮肤表面酸碱平衡。同时也不能过度清洗，以免刺激皮脂腺分泌更加旺盛。平时可以采取温水和冷水交替洗脸的方式，温水更容易洗去油脂，冷水可以收缩毛孔，保持细腻。

加强保湿。无论什么类型的皮肤，保湿都是必不可少的。一方面，滋润水嫩的皮肤屏障更完善，抗病能力和恢复能力更强。另一方面，很多痘友在治疗痘痘使用阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰凝胶等药物时，很容易出现局部刺激、脱皮等反应，滋润保湿良好的皮肤更容易耐受，不容易出现这些副作用。此外，行物理、化学剥脱治疗时易出现皮肤屏障受损，充分的保湿可以减轻炎症刺激，加快皮肤的修复。尽量选择功能简单、温和无刺激的保湿霜或者乳液，可以适当配合面膜等。

重视防晒。紫外线可见加速皮肤老化，角化异常。同时，紫外线还会加重面部皮肤炎症反应，导致痘痘消退后的色素沉着更明显。所以痘友仍然要做好防晒。防晒应以物理防晒为主，使用帽子、眼镜、口罩、面巾等遮挡防晒。尽量避免使用粉底、隔离霜、防晒霜及彩妆等化妆品，以免堵塞毛孔而加重痤疮。

5．皮肤也要做好休养生息

充足的睡眠是皮肤健康的必要条件，足够的休息对我们的皮肤的新陈代谢非常重要。我们的皮肤在晚上22点至夜1点是基底层细胞更新最旺盛的时间，也是皮肤修复能力最强的时间。我们要在这段时间里保证8小时左右的睡眠。这样更有利于皮肤产生新细胞，促进自我更新修复，提高皮肤免疫力。当我们进入睡眠状态时，神经会进入舒缓放松状态，体内代谢水平减弱，皮脂分泌会减少。因此我们要适当调整作息时间，保证足够的休息睡眠，使生活规律，起居有节，皮肤做好休养生息，就能够减少痘痘的发生。

6．保持良好的精神情绪

在中国古代早有情志致病的论述，《黄帝内经》有云“百病生于气也”，这个气，就是情志。“人类已进入情绪负重的非常时代”。生活的环境，生存的压力，社会的责任，家庭的羁绊，带给我们的是身体和精神上的深深伤害。现代医学也发现越来越多的疾病跟精神情绪有关。

而精神、心理因素在痘痘的发生发展中起到了重要作用。一方面精神情绪可以影响我们的激素分泌、个人免疫，增加痘痘的形成。另一方面，我们长了痤疮，增加心理负担，过度的焦虑可以进一步导致内分泌紊乱，使痤疮加重。这样就形成了一个闭环的恶性循环。我们要合理规划生活方式，积极调整生活状态，适当释放生活压力，保持乐观自信，积极向上的心态。健康的心理活动，会使机体各类激素分泌均衡、和谐，有利于皮肤的新陈代谢，同时避免形成情绪-痘痘-情绪的恶性闭环。

7．适当的运动，控制肥胖

总体上来说，来看痘痘的友友们中，体型偏胖，不爱运动，喜欢熬夜，爱吃零食，抽烟喝酒的同学更多。很多痘友都能在其中找到一条或几条。这些因素之间相互影响，造就了我们肥而油腻的体质。这种肥腻体质的痘友们，治疗起来更加困难。如果体质不能改变，痘痘往往是持续不断的。

反观那些喜欢运动的宝宝们，虽然皮脂的分泌增多了，但痘痘的发病率并没有因运动而明显增加。这可能跟运动可以改善体质，增强免疫，舒缓情绪，改善睡眠，平衡激素等很多因素有关。

8．不要随便挤压

痘痘留下的痘坑痘印的多少跟痘痘局部炎症的轻重和炎症持续的时间有关。随意的挤压痘痘，会加重局部炎症，更容易遗留疤痕和色素沉着，甚至能造成感染扩散、面部红肿的情况。我们每年都能碰到一些因为挤痘痘导致面部大面积红肿疼痛，不得不进行系统性抗感染治疗的痘友们。

痘痘也不是不能清理，适当的清理有助于痘痘的恢复。但必须要在充分消毒之后，选择适宜的方式进行局部清理，切忌过度挤压，清理之后也要注意后期护理，并且要配合其他治疗方法同时进行。

9．注意后期维持巩固疗效

痘痘的形成是一个分阶段逐渐成熟的过程，因此痘痘的治疗也是一个系统的工程。我们通过综合治疗，在痘痘急性期症状明显改善的情况下，要尽可能考虑维持治疗以防复发。因为目前所有针对痤疮的治疗方法仅仅是抑制其发病过程，而不是治愈痤疮。因此，有必要在治疗后进行维持治疗。

明显的痘痘消退后，我们脸上仍有很多的微粉刺，并且它的形成是一个长期持续的过程。这些微粉刺其中一部分可能会逐渐转化为炎性痘痘。为了预防和减少微粉刺的形成，减少痘痘的发生，在治疗后期，仍需要继续使用药物巩固疗效。建议维持治疗周期为半年到一年。同时仍然要坚持前面讲过的注意事项。

战痘任务任重道远，我们要摆正心态，注意细节，不断学习，战痘到底。让我们共同努力！#痘痘#