健康饮食小常识下篇
文章来源：大疱病 发布时间:2016-11-26 1:48:42 点击数： 次
星期一
早餐：椒盐花卷：面粉克芝麻菠菜：菠菜克芝麻酱15克牛奶：克梨：克。
午餐：炒肝尖：猪肝克黄瓜克胡萝卜克色拉油20克干煸豆角：扁豆克色拉油(油食品)20克西红柿炒鸡蛋：西红柿克鸡蛋克海米冬瓜汤：冬瓜克海米10克米饭：大米克。
晚餐：蘑菇油菜：鲜蘑菇克、油菜克、色拉油10克。素炒西兰花：西兰花克、色拉油10克。鲫鱼豆腐汤：鲫鱼克、豆腐克、香菜20克、米饭：大米克。
星期二
早餐：鸡蛋烧饼：烧饼克鸡蛋克色拉油5克扁豆丝：扁豆克色拉油5克橘子：克。
午餐：什锦炒饭：大米克鸡蛋90克火腿肠60克黄瓜75克胡萝卜50克色拉油20克宫爆鸡丁：鸡胸克蒜苗克花生30克色拉油20克西芹百合：芹菜茎克鲜百合50克色拉油15克西红柿菠菜汤：西红柿克菠菜50克。
晚餐：菠菜粉丝：菠菜克胡萝卜克粉丝50克色拉油5克红烧肉炖土豆：后臀尖克土豆克小米粥：小米50克绿豆15克玉米发糕：玉米面克标准粉50克。
星期三
早餐：蛋糕：克牛奶：克芹菜花生：芹菜克花生15克香蕉：克。
午餐：压面条：克西红柿鸡蛋卤：西红柿克鸡蛋60克色拉油20克拌黄瓜：黄瓜克色拉油10克酱鸭肝：鸭肝克色拉油15克。
晚餐：萝卜炖牛腩：牛腩肉克白萝卜克清炒圆白菜：圆白菜克色拉油20克油豆腐克米饭：大米。
星期四
早餐：素包子：鸡蛋克韭菜克标准粉克豆浆：克雪里蕻黄豆：雪里蕻：克干黄豆8克色拉油2克苹果(苹果食品)：克。
午餐：红烧带鱼：带鱼克黄瓜50克胡萝卜30克鲜香菇(香菇食品)20克色拉油15克清炒西葫芦：西葫芦克色拉油10克虾皮紫菜汤：虾皮5克紫菜3克鸡蛋60克米饭：大米克。
晚餐：汤面：土豆克扁豆克胡萝卜50克压面条克色拉油3克木须肉：猪里脊克水发木耳50克黄花5克鸡蛋60克黄瓜克色拉油15克香菇油菜：油菜克香菇克色拉油10克熏干芹菜：芹菜克熏干75克色拉油10克。
星期五
早餐：三明治：切片面包克火腿75克黄瓜克生菜克牛奶：克波萝：克。
午餐：红烧鸡腿：鸡腿克色拉油15克清炒豆芽：绿豆芽克色拉油10克鸡蛋西葫芦：西葫芦克鸡蛋60克色拉油15克汤：豌豆苗50克鸡蛋30克米饭：大米克。
晚餐：五色豆腐：豆腐克火腿50克胡萝卜50克青椒50克鲜香菇25克色拉油10克溜土豆片：土豆克青椒克色拉油15克八宝粥：紫米10克大米15克江米10克大枣25克红豆10克花生10克桂圆10克葡萄(葡萄食品)干10克馒头：克。
