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健康饮食4字要诀你做到了吗
文章来源：大疱病 发布时间:2016-11-26 23:14:42 点击数： 次
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平时的饮食细节对于健康很重要，稍不留神就容易潜移默化地患上疾病，现代人的高热量高脂高糖等饮食方式都是不健康的，专家建议健康餐桌应该遵循“四字法”。
淡就是尽量不要在主食中加入油和盐。所以，炒饭、油饼、香肠煮饭等都不符合健康的标准。粗尽量减少精米白面，而多增加一些粗粮和豆类。精米白面升血糖很快，对控制血脂血糖都不利。而加入糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能弥补这些不足。杂最好不要用单一的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上，比如红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。这样不但增加了B族维生素和矿物质，还能营养互补，有效降低血糖反应，控制血脂上升。彩主食中加入色彩丰富的天然原料。煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有益健康。维体福?浓缩草本粉所含有益心脏健康的大豆蛋白，如超浓缩豆腐般极富营养，与其它品牌所含的化学加工或动物性蛋白质粉末截然不同。尤其适合事务繁忙人士，急于减重人士及吞咽固体食品有困难的人士享用，是男女老幼理想的营养奶昔。对于消化系统功能弱的人是极好的食物来源。
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