所有女生看过来做好这些事,从此远离乳腺

乳腺癌已成为全球最常见癌症，

严重威胁到了女性的身心健康，据国家癌症中心统计，

我国每20秒左右就有1人患乳腺癌，

每40秒左右就有1人死于乳腺癌。

乳腺癌这么可怕，该怎么判断预防呢？今天，我们就和大家一起聊聊乳腺癌的发病信号和预防妙招！

01

#乳腺癌有哪些发病症状？#

▌乳房不对称、乳房肿块

乳房出现无痛、单发的小肿块，肿块较硬，表面不光滑，边缘不清晰，不易被推动。

▌皮肤改变

有些人会出现皮肤“橘皮样”的改变，或者皮肤凹陷呈“酒窝”状，肿瘤邻近乳头可引起乳头凹陷、扁平、回缩，甚至溢液；还有些少见的表现，如：皮肤红肿热痛、增厚粗糙等，或乳头瘙痒、乳晕出现湿疹样变化等。

▌腋窝淋巴结肿大

因为腋下淋巴结是乳腺癌早期转移的常见部位，部分患者会出现腋窝淋巴结肿大。

注：40岁以上女性发现自己腋窝下有肿大淋巴结，尤其是有长大趋势者，应及时就医。

02

#如何预防乳腺癌？#

想要预防乳腺癌，在日常生活中需要注意以下几点：

▌了解自己乳腺的致密程度

有研究认为，乳腺致密程度越高，患乳腺癌的概率越大。乳腺致密程度需要通过乳腺钼靶检查进行评估，在进行乳腺钼靶检查时，乳腺致密程度越高的女性，越难以发现结节的存在，所以一般还需要联合超声检查以提高检出率。

▌坚持运动

运动可以降低乳腺癌的患病概率，美国女性健康提倡协会发现，每周运动1.25～2.5小时的女性患乳腺癌的概率降低18%。

▌腋窝淋巴结肿大

虽然遗传导致的乳腺癌占比低于10%，但我们还是要了解自己的肿瘤家族史。不仅要了解女性亲属的，也要查看男性亲属的，并且，除了乳腺癌病史，还要了解其他肿瘤的病史，因为相关的基因突变不仅会导致乳腺癌，也可能导致卵巢癌、胰腺癌等。

▌尽量避免暴露于辐射

电离辐射会导致基因突变，从而增加患癌的风险。不过，一些影像学检查，比如CT、X线检查虽然存在辐射，但是剂量对正常人而言是安全的，所以并不需要因为辐射而拒绝一切有辐射的检查。

▌减少激素的摄入

除去避孕药会增加患乳腺癌的风险外，还有些女性因为疾病原因需要接受雌激素或者孕激素治疗，此时就需要与专业的医生探讨最低有效剂量，尽量降低激素类药物对乳腺的影响。

▌母乳喂养

很多人都听过“母乳喂养对孩子有益”，其实，“母乳喂养对母亲也有益”。母乳喂养是目前明确能够降低乳腺癌患病风险的因素之一，多个研究明确报道，母乳喂养12个月以上的女性患乳腺癌的风险降低。

▌健康饮食

日常应该多吃高纤维食物，少吃高脂高糖高热量的食物，同时，还要减少酒精的摄入。

▌生活作息规律

避免熬夜，保证充足的睡眠时间，改变昼伏夜出的生活习惯，工作中及时给自己减压，让自己每天都保持良好心情。

乳腺癌的发病风险

会随年龄的增大而升高，目前尚未有预防乳腺癌的疫苗，所以，现阶段我们要尽量做好预防，

坚持做到不熬夜、少生气，健康饮食、适度运动，定期体检，

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从此远离乳腺癌的“骚扰”~

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