饮食健康小常识

1.每天起床后喝一杯温开水能清洗肠胃

2.每天养成喝水的习惯，每天至少要喝一升以上

3.避免暴饮暴食，晚上九点以后最好不要吃零食

4.多吃些纤维食物

5.吃方便面时，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。

6.空腹时最好不要吃这几种水果:香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿子，柿子。

7.边走边吃对肠胃健康不利

8.各种零食如雪饼，饼干，巧克力等当早餐不健康

9.饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液和肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。

10.不要生吃鲜黄花菜，荸荠，白糖，鲜木耳，蜂蜜。