健身期间,出现健美妊娠纹怎么办试试

导语：如果你最近开始健身，饮食计划和训练计划都安排得很好。经过几个月的努力，你看到了很好的效果，肌肉和力量也有所增加。但是在这个时候，你可能注意到了你自己皮肤上的异常：新的肌肉促使你的皮肤迅速扩张，这就是通常所说的“健美妊娠纹”。

也许有人会觉得这没什么，但也有人会感到一些烦恼。所以有什么方法可以避免生长纹的出现吗？还是有什么方法能改善已经存在的妊娠纹呢？咱们一起看看吧。

一、什么是妊娠纹？

妊娠纹，又称肥胖纹，生长纹，或扩张纹等，都是出现在皮肤上的直线条纹。正如其名称所示，它们是由于肌肉或身体脂肪快速增长而引起皮肤快速拉伸，使其超出其弹性极限。

当皮肤扩张时，真皮层(图中部分)就会开始撕裂，这就导致了深层皮肤的暴露。

多数情况下，人体以更稳定的速度生长，真皮内的结缔纤维可以随时间而正常地延伸。但是，如果增长太快，例如在开始健身的前几个月，纤维就会过度拉伸和断裂。

看起来这其中也有遗传因素的影响，因为有些人的皮肤所含的蛋白质和弹力蛋白较少，从而增加了怀孕纹的可能性。

刚开始时，新的妊娠纹通常会呈现红色或紫色，这是因为真皮上有血管。随着血管的缓慢收缩，它们逐渐褪成白色或银色。

妊娠纹本身不会对健康造成任何危害，但对那些不喜欢它的人来说却是个大麻烦。

二、是否可以消除妊娠纹？

正如保健用品行业充满了各种各样的市场营销和虚假宣传一样，“妊娠纹行业”也是如此。

通过网络搜索“妊娠纹治疗”，你会发现并不缺少各种各样的药膏、凝胶、乳液或其它声称能在几周内帮助你消除健康妊娠纹的补品。可惜，这些产品都没有什么用处。

很多研究都是针对妊娠纹疗法(如可可脂，杏仁油，硅胶，橄榄油等)的作用进行的，但多数研究结果显示，效果甚微。也许是因为面霜或护肤品没有充分渗透到肌肤中，从而增加胶原蛋白的生成，或者无法以任何明显的方式修复肌肤。

要知道，增加肌肉引起的妊娠纹并非是出现在皮肤表面的“问题”，而是出现在皮肤中间层的结缔组织撕裂。

也就是说，你的皮肤会从里到外留下疤痕，这和外部伤口会在皮肤上产生的典型疤痕是非常不同的。鉴于上述原因，我并不推荐你购买任何妊娠纹霜或护肤品，因为它们可能对你没什么帮助。

三、减少妊娠纹的有效方法

（一）看皮肤科医生

假如这样的皮肤状况真的让你烦恼，而且你很想改善，唯一可靠的办法就是去看皮肤科医生。只有微晶换肤术、激光疗法或强脉冲光(IPL)才是支持有效改善皮肤状况的唯一科学证据。

找个可靠的皮肤病专家，找个最适合自己的。但是要记住，这类治疗是非常昂贵的，需要多次治疗才能奏效。另外，他们也不能保证完全消除妊娠纹，这主要取决于病情的严重程度。

（二）干净增肌法

如果有人担心举铁运动会引起妊娠纹的增长，我通常会给他们一个实用的建议，那就是使用“干净增肌法”，而不是“狂野增肌法”。

干净增肌时，你可以产生少量的热量剩余，以更稳定的速度增加肌肉。而且采用狂野增肌的人摄入大量卡路里，越大越好，所以妊娠纹的风险就越高，毕竟脂肪也在增加。

干净增肌还能使你快速增肌，但同时保持相对较低的体脂水平，让皮肤有足够的时间去扩张，而不是过度扩张导致撕裂。诚然，使用干净的增肌也可以引起一些人的妊娠纹，但程度要轻很多。

同样的道理，在减肥的时候，不要大幅减少卡路里的摄入量。

总之，不管是增肌还是减脂，避免体重急剧变化对预防妊娠纹的发生都是很有帮助的。

结语：如果你不想花太多的钱去找皮肤病专家，目前来看没有什么其他可靠的方法来消除妊娠纹。干净增肌法可以减少妊娠纹出现的概率。但从经验来看，大部分肌肉增生者的妊娠纹是在肱二头肌内侧接近腋下的地方，不会对美观有很大影响，所以也不必太担心。