为何,糖尿病越来越多忠告少碰4种食物,皮

　

目前，我国糖尿病患病人数已攀居世界首位。

调查研究表明，11.6%的我国成年人患有糖尿病，糖尿病的患病率逼近12%。

你是不是也发现了，身边越来越多的人，查出了糖尿病，那么，为什么糖尿病越来越多？

糖尿病大体可以分为1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病多发于儿童，发病原因也多和遗传因素相关，或者是天生就有胰岛素缺乏的毛病。

而我们身边的大多数糖尿病患者都属于2型糖尿病，这种类型的糖尿病多是后天不良饮食生活习惯导致的。

为何，糖尿病越来越多？忠告：少碰4种食物，皮肤有4个异常要当心

1、淀粉类食物

大多家庭的主食主要是馒头和米饭，这类食物本身含有较高的淀粉，由于我们生活中几乎离不开这些食物，所以碳水化合物的摄入自然会比较高。

碳水化合物进入人体后会逐渐转化成糖分，如果摄入较多碳水化合物，那么就可能会影响胰岛素的分泌，导致血糖升高。

2、肉质加工品

火腿肠、午餐肉等都是很多人喜欢的食物，但这些食物并不健康。

这是因为这些加工肉的添加剂含量比较高，脂肪类的含糖量也偏高，如果吃的比较多的话，不仅会带来肥胖问题，还会导致身体里的血糖紊乱，是糖尿病的诱因之一。

3、高脂肪食物

如今，各种快餐充斥在我们的世界里，比如麦当劳，肯德基，各种油炸鸡腿，还有各式各样的小摊提供的油条，油饼，这还不包括平时家中的大鱼大肉。

但是，这么吃，不仅容易诱发肥胖，还很容易导致糖尿病。

4、碳酸饮料

碳酸饮料正在吞噬着年轻人的健康，事实上，这并非危言耸听。

碳酸饮料中含有大量的糖，现在的年轻人，很多人有长期喝碳酸饮料的习惯，很多人，甚至把碳酸饮料当成白开水来喝。

每天进食这么多的高糖，很容易引起胰岛素抵抗和胰岛素缺乏，从而诱发2型糖尿病。

提醒：皮肤有4个异常，要当心，糖尿病来了！

1、皮肤变暗、变红

很多糖尿病患者的皮肤都要比普通人看上去更暗，尤其是颈部和腋窝等部位更加明显。

当发现自己的指甲部位、脸部以及小腿部位的皮肤突然变红，甚至仔细看还会发现很多连在一起的红血丝，这也是糖尿病的一个非常明显的表现。

2、皮肤出现瘙痒

研究发现，有超过15%的糖尿病患者早期都出现过皮肤瘙痒的症状。

而瘙痒又分为全身型的和局部型的，全身型的多见于年纪比较大的糖尿病患者，而局部型的则多见于年轻的女性糖尿病患者。

3、皮肤出现水泡

身体皮肤上莫名的出现很多圆形的水泡，有大有小，有些大一点的比较严重的，甚至已经超过了十几厘米。

这种水泡里面有透明色的液体，严重的时候还会流血。在医学上被称作为是“糖尿病性大疱病”，发现了这种情况，可要注意了。

4、脚部皮肤溃烂

很多人都听过这样一种病症，叫做“糖尿病足”，它主要是糖尿病人长期控制不好血糖，引起的足部缺血性、神经性和神经缺血性病变。

主要症状就是我们脚部的皮肤出现干裂、坏死，甚至是溃烂。

稳定血糖，吃好三食、喝好三水、做好三事

吃好三食：

1、山药

山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2,这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。

此外,山药还含有淀粉酶,这是消化糖类的酶,可使血液中不再积存糖分,能有效改善高血糖。

2、秋葵

秋葵的降血糖功效也相当突出。

它所含的水溶性膳食纤维，不易为人体消化吸收，从而可以包裹住其他食物产生的淀粉分子，免于被肠道内的淀粉酶分解，当淀粉的分解速度下降后，体内的血糖会随之降低。

3、大蒜

大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。

近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。

大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

喝好三水：

1、苦瓜水

苦瓜中含有苦瓜苷,被誉为“植物胰岛素”,有降低血糖作用,改善胰岛素的功能,还能治疗糖尿病消渴症。

想要降血糖的话，可以将苦瓜1根,剖开去瓤,用清水洗净,切片,煮水喝,每天1-2次,有利于控制血糖升高。

2、黄苞谷须茶水

黄苞谷须是最早、最广泛地被用于治疗糖尿病的，我国民间早有将它熬制后治疗消渴证的验方。

所以，将黄苞谷须称之为“最老的降糖药物”一点不为过。

而且，它的降糖作用也已经被现代研究所证实，日常将其泡水代茶饮，可以很好地降低血糖，延缓并发症的发生。

3、华花苗桑叶茶水

华花苗是药食两用的植物，不仅可以降低餐后血糖，还能调节血脂、养护肝脏，对综合调节代谢，预防糖尿病并发症有益。

植物中唯独桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂，通过提高末梢组织的胰岛素利用能力，以及促进糖转运而降低血糖。

两者搭配饮用，具有抑制血糖上升的作用，可预防和治疗糖尿病。

做好三事：

1、不吸烟

与不吸烟的人群相比，每天吸烟超过2包的男性，患糖尿病风险会增加45%，而女性患上糖尿病的风险会增加74%。

吸烟之所以会诱发糖尿病，是因为吸烟会伤害胰腺，而胰腺正是分泌胰岛素的主要部位，同时，吸烟还会导致糖耐量异常和胰岛素抵抗。

2、多运动

生命的真谛就是运动。

而对于上班族来说，长时间久坐、饮食过于单一化、缺乏运动已经成为了常态，这不仅为肥胖留下了突破口，同时也为2型糖尿病的出现埋下隐患。

适度散步，并且在散步的时候采用快步走的方式，有利于降低血糖，还能有效减轻体重，增强体内组织细胞对胰岛素的敏感性。

3、少熬夜

经常熬夜会使睡眠不足，不仅会使免疫力下降，还会增加糖尿病的发病概率。

长期熬夜会让人长期处于应激状态，使交感神经过度兴奋，而交感神经可直接抑制胰岛素的分泌，这时，就会使人的升糖激素水平升高，如肾上腺素，促使血糖升高，时间久了就会增加糖尿病的发生。

保证良好作息，少熬夜，尽量每晚11点之前入睡，每天7-8个小时的睡眠时间为宜。

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