糖尿病血糖从10降到6,你有5个方法,这

我国的糖尿病人数已经高达1.14亿，最为困扰糖尿病人的难题就是这种慢性病无法治愈，需要终身治疗，来防止急性并发症，如酮症酸中毒，高渗性昏迷等，及延缓慢性并发症，如糖尿病肾病，视网膜病变，血管病变和周围神经病变等。

那么，除了根据医生的指导科学用药，还有哪些方法能够帮助我们更好的控制血糖，预防各种并发症呢？下面五个方法你一定要了解：

一、饮食方法很重要。血液中的葡萄糖大多来自于食物的提供，很多国家也把糖尿病称作碳水化合物代谢综合征，但同时糖又是生命运动的能量来源，所以将碳水化合物的摄入控制在一个合理的范围十分重要，还要保障蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等营养的供应。

二、运动是最好的降糖药。运动本身就会身体中的糖分，所以我们通常会建议糖友在餐后半小时到一小时的血糖高峰期进行适当的有氧运动，帮助降低餐后血糖的同时也有利于身体偏胖的糖友减少多余的脂肪，缓解胰岛素抵抗，帮助长期控糖。

三、千万要戒烟戒酒，酒精不但含有很高的热量，增加代谢负担，而且刺激胰岛，破坏糖代谢酶，对于血糖控制十分不利。而吸烟则会影响血液循环，加速细胞消亡。所以糖友想要真正的远离并发症，戒烟戒酒是十分必要的。

四、失眠熬夜会导致血糖飙升！睡眠质量差，会导致升糖激素升高，加重内分泌紊乱，还有的人熬夜吃零食，都会导致血糖升高。同时睡眠不足还会影响身体免疫系统、细胞修养和气血运行，对于健康都是不利的。

五、不良情绪引起的应激反应也会导致血糖升高，还会影响血压和其他激素分泌，很多糖友当初患上糖尿病都是长期的压力和抑郁、激动等情绪导致的，所以，释放压力，保持平和的心情也是控制血糖的重要环节。

以上五点，排在首位的就是饮食控制，但糖友们对这方面知识的掌握却很模糊，如何才能科学合理的调配饮食呢？

首先我们要清楚各种食物的热量，才能知道哪些食物不能碰，哪些需要限量，哪些可以多吃点，下边这个饮食金字塔大家可以借鉴下，您也可以联系我们，根据您的情况为您制定针对性的饮食方案和控糖餐谱（全程义务）！

当然，也有一些权威的科研机构为了让糖友更加方便的控制饮食，研究配制了控糖营养代餐。里面特别添加了全营养的谷物以及膳食纤维、维生素、益生元等营养成分，满足各种健康需要。

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