如何克服自卑心理三招教你轻松收获自信

文

艾小月（原创文章，欢迎个人转载分享）

如果有人质疑你的长相普通，你会怎么办？

你会充满自信的一笑置之，还是开始自卑呢？

前不久，台湾女演员张庭的女儿林家菱就被网友质疑没有遗传到好基因、相貌平凡。

对此，林家菱却落落大方地回应到：你们不要再评论我的长相了，我又不是靠脸吃饭的！，并幽默地说自己是靠嘴吃饭。

张庭对此非常赞赏，她认为：自信女孩最美丽。

然而，有的人面临类似的质疑或许就做不到如此的自信。

正在林家菱自信回复质疑时，一条关于女生该如何克服自卑的话题冲上了微博热搜，引来了3.3亿的阅读量。

其中，有15.1万人参加了此话题的主持人创建问题生活中，你是一个自卑的人吗？的投票。

数据显示，6万多人表示自己一直很自卑，8万多人表示自己时不时感到自卑。

无数网友留言诉说着自卑对自己的影响：

我才20，唉，就觉得活着也没什么意义，社交恐惧症，加上自身的原因，就很自卑，也不想与外界有任何联系，总是活在自己的世界中，好想与世隔绝呀。我还是很自卑。我是间歇性自卑，间歇性迷茫，什么事都比较顺利的时候，就会比较自信，觉得自己漂亮，可爱，努力，但……骨子里还是自卑的。……

也许正如奥地利心理学家阿德勒在《自卑与超越》中写到的那样：

事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。

每个人的内心都有过或多或少的自卑感，然而有的人却因为自卑而封闭自己，但有的人却因为自卑而改变自己，最终实现了自我超越。

两种不同结局，关键在于你的一念之间。

01接纳自己的不完美

曾国藩曾在一封写给弟弟的家书中提到：

日中则昃，月盈则亏，天有孤虚，地阙东南，未有常全而不缺者。

这句话的意思是：

天有天孤虚的地方，地有地缺口的地方，没有一直圆满而没有遗憾的。

他认为，所谓天道，就是每人都有屈有伸，损有余而补不足。天下事不可能尽如人意，不完美是一种常态。

如果我们都能认清这一点，或许就更容易接纳自己的不完美，从而放下自己内心的晦暗。

想起一则寓言：

有一天，一位僧人在屋外发现了一只冻僵的小老鼠。

于是，他用自己的体温帮小老鼠苏醒过来，并收留了它。

不过，僧人家里还有一只猫。小老鼠担心猫会伤害它，于是请求僧人把它变成猫，它以为这样自己就不会害怕了。

僧人答应了。

没想到，它变成猫后刚出门玩耍就遇上了一只大狼狗，它害怕极了，赶紧跑回家，请求僧人把它变成狗。

僧人再次答应了。

变成狗的小老鼠又一次出门，没想到这次它遇上了一只老虎，它再次吓得跑回家，又请求僧人把它变成老虎。

僧人又一次答应了。

可是，变成老虎的它刚刚走到厨房就看见猫在灶台旁边打盹，它居然吓得转身就逃。

它找到僧人解惑。

僧人微笑着说：

重要的不是你的外表，而是你的内心。无论我把你变成了什么，可你的内心都是一颗老鼠心，你见到猫怎么可能不怕呢？

想要变得强大，关键要着眼于内心。只有内心强大了，才是真正的强大。

休士顿大学的布琳布朗教授曾花了十二年的时间研究人类心灵的脆弱、勇气、价值感及自卑感。

她在TED的演讲《脆弱的力量》中指出：

拥有自我价值感的人相信自己值得爱，也值得拥有归属感，所以，他们更勇敢地直面自己的不完美，全然接受脆弱，并相信让自己变得脆弱的东西也让自己变得美丽。

其实，自卑感就是一种让我们感到脆弱的力量，而爱自己和接纳自己的不完美就是我们战胜自卑的力量之源。

02勇于打破自设的牢笼

最近听到一个故事，让我感触颇深。

有对夫妻通过多年的努力终于积累了一定的财富，他们购买了下等舱的船票，准备带着孩子去澳洲寻找更多致富的机会。由于船要在海上航行十来天，为了减少不必要的开销，妻子提前准备了大量的干粮。然而，当孩子看到豪华餐厅的美食时，忍不住哀求道：妈妈，我能尝尝那些看起来很好吃的食物吗？这对夫妻担心自己的钱不够，怕被那些用餐的人瞧不起，于是在整个旅途中，他们都把孩子关在下等舱内，让孩子和他们一起吃干粮。其实，他们也渴望尝尝那些美味佳肴，但一想到自己只能买得起下等舱的船票就放弃了这个想法。离旅途结束还有一天的时候，他们带的食物吃光了，无奈之下，只好去求助服务员：请问你可以给孩子一些吃的吗？哪怕只是残羹冷炙也行。服务员惊讶道：你们怎么不去餐厅吃饭呢？他们窘迫地说：我们不比那些上等舱的人，我们带的钱不够。服务员怜悯地说：只要是船上的客人都可以免费享用餐厅的食物，你买的船票只是决定你睡觉时呆的地方。听了服务员的回答，夫妇俩都愣住了。

事实上，根本没有人限制他们去餐厅用餐，是他们在脑子里给自己设置了一个障碍，误认为只有上等舱的乘客才能去享受美食。

很多时候，我们都会犯类似的错误：在尚未做一件事之前就认定了无法成功，不会有好结果，于是只能眼睁睁地看着机会溜走。

墨菲定律告诉我们：

如果你认为自己做不到，你就永远也做不到。

许多时候，你的不自信来源于你的归因，你先入为主地给自己画地为牢，更给自己的心灵套上了自卑的枷锁。

克服自卑的秘钥不是出身，也不是运气，而是勇敢地去尝试。

03用点滴的行动做出改变

知乎上有个热门问答:如何克服自卑？，引来了多万的浏览量。

有位自称王子超人的网友在回复中分享了自己的真实故事，收获了5.8万人的点赞。

他从小就患了一种名叫大疱性表皮松懈症的先天性疾病，让他的皮肤像蝴蝶翅膀一样脆弱，任何轻微的磕碰和摩擦都会让皮肤破损脱落，所以他长期穿高领衣服遮挡身上的伤口。

这个病还有各种并发症：他的手指头萎缩退化成了十个小肉球，牙齿基本全部坏死，食道也萎缩狭窄，只能吃很软的食物。

他也曾痛恨命运的不公，他说:我的成长中，自卑并不仅仅来源于别人异样好奇的目光，也在于身体的缺陷限制你很多事不能做。

比如:

他很羡慕人家能开车，但他的手不能考驾照；

他很羡慕人家在见到美食时能大快朵颐地吃酣畅淋漓地喝，但他从来只能看看；

他羡慕人家能自由地奔跑跳跃舞动，他却什么也做不了，因为他的皮肤一碰就破。

然而，他却没有在自卑的阴影里坐以待毙。

他努力去追逐自己的幸福。八年前，他遇上了一个不嫌弃他，真心爱他的人，两人历经重重阻碍最终走到了一起。

他努力工作，靠自己养活自己。前年，他贷款买了车给妻子开；去年，他去种植了牙齿，终于不用再靠妻子嚼给他吃了；今年，他为了孩子读书，又贷款买了房。

如今，他虽然失业一年多了，但却坚持用萎缩的手指头努力地码着字，还开始做起了自己的