热情与食俱健新鲜,这边独好

新鲜，这边独好

当新鲜无比，松嫩爽滑的海味落入口中的那一刻，肥美的肉汁在唇齿间瞬间炸开。撩动着你的舌尖，拨动着你的情绪，鲜甜、醇厚、浓郁……，这些感觉一股脑的淌进了你的嘴里，沁入了你的心田，而后百转千回，回味无穷。随着人们生活质量的提高，对日常饮食也有了更高的要求，海鲜也上到了我们的餐桌上。那么，吃海鲜对人体又有什么好处呢，让我们一起了解一下吧。

01.营养价值

三文鱼（野生）中含有虾青素。虾青素是一种类胡萝卜素化合物，具有超强的抗氧化性，能有效清除细胞内的自由基，增强细胞再生能力，还能减少衰老细胞的堆积。

鱿鱼是非常热门的美食。很多人担心鱿鱼热量高，不敢吃。其实，鱿鱼是非常好的减肥食物，饱腹感强，还营养丰富。真的好吃呀。

贻贝属于软体贝类，是B族维生素和矿物质锰的重要来源。每克贻贝含有%DV的维生素B12、%的锰以及64%的硒等多种营养物质。

除了鱼类和贝类外，还有另一类营养丰富的海类产品：海洋蔬菜。

它们是地球上含碘量最高的食物，是应对碘缺乏症最佳的选择之一。

海洋蔬菜的种类非常多，但最常见的包括海带，海带，紫菜和裙带菜等等。

02对人体的好处

一、改善认知能力，减少衰老带给大脑的恶果，研究表明，每周吃鱼的人，拥有更多可以管控情绪和记忆的灰质。

二、改善抑郁症。换句话说，吃海鲜可以让你更快乐，并提高你的生活质量。

三、改善视力，让你的眼睛更明亮。

四、降低自身免疫性疾病的风险，比如1型糖尿病。

五、促进心脏健康，降低心脏病和中风的风险。

六、海鲜所含的蛋白质更容易消化，减轻肠胃负担。

七、常吃海鲜的人皮肤状态比较好，睡眠质量也很高，炎症也很低。

03.适量摄入海鲜

对海鲜过敏的人务必要谨慎摄入。对于痛风患者来说，如果没有改变饮食结构，吃海鲜的时候要注意量，因为这些食物中嘌呤含量高，会升高体内尿酸含量，可能诱发痛风。

另外，过量食用海鲜会导致脾胃受损，引发胃肠道疾病，所以食用海鲜要注意适量适度，通常每周一次即可。

本次的海鲜全宴就到此结束啦。希望通过这篇推文，小伙伴们在今后的饮食中可以适当摄入一些海鲜食品，增强自身的体格。我们下期再见。

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责任编辑/王藩龙刘静怡沙琳琳

图文编辑/王藩龙刘静怡沙琳琳

图文参考/百度知乎

审阅编辑/刘蘅曹子洁