饮食运动与健康第二讲活力运动

本讲首先伴着王陇德院士的视频，展示抗阻运动的工具-弹力带的使用。首先提出了乐享健康生活的核心理念：要“乐享”健康，不要“难受”健康！然后详细解读了的“”的“5”和“1”：“5”--建议每天至少抽出5分钟，做一件让自己放松的事，如“发发呆”、读读书、听听音乐等。“1”--建议每天运动1小时;掌握1项运动技能;每周增加1次力量训练;加入1个运动社群，以便成员之间互相支持和鼓励。最后重点阐明有氧运动的好处。